Travaillez vos fessiers avec le relevé de bassin

Le relevé de bassin est un exercice qui vous fera principalement travaillez vos fessiers mais il sollicitera également vos ischios et vos lombaires

Exécution

Placez-vous au sol sur le dos, fléchissez les genoux et placez vos pieds au sol, près des fessiers, ouverture largeur des hanches.

Gardez le dos au sol le dos au sol et venez relever le bassin vers le plafond en contractant le ventre et les fessiers puis redescendez.

Source Myfitnesslesite.fr

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