Yoga: les bienfaits de la posture du triangle

Placement

Placez vous debout avec les jambes à l’écart, pointe de pied vers l’extérieur.

Repoussez votre pied droit davantage vers la droite. Gardez le ventre rentré et le dos droit puis ouvrez les bras de façon à les avoir parallèles au sol.

Inclinez ensuite votre buste vers votre jambe droite en gardant le buste face. Placez votre main droite sur votre cheville ou au sol (selon votre souplesse).

Bénéfice

Cette posture étire les muscles latéraux de l’abdomen et le dos. Elle affine la taille, élimine la graisse, guérit les lumbagos et renforce la ceinture abdominale

Elle améliore également la souplesse des hanches, le fonctionnement des reins, de l’appareil urinaire et de la glande thyroïde, l’équilibre et la concentration.

Enfin, elle renforce les muscles des hanches, des fesses, de l’aine et elle travaille la poitrine et les épaules

Source Myfitnesslesite.fr

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