Exercice Abdominaux: La planche latérale

Allongez-vous sur le côté, en appui sur le coude et les pieds puis décollez les hanches et tâchez de conserver un alignement entre les chevilles, les genoux et les épaules.

Restez en statique et veillez à contracter votre ventre et vos fessier.

Option plus facile: prenez appui sur le genoux et non sur la cheville

Option plus difficile: montez et baissez les hanches

Muscles travaillés: obliques, glutéaux, deltoïdes, bas du dos, triceps, hanches

Source Myfitnesslesite

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